1、学会调节自己的情绪
调节情绪的关键就是找出使自己情绪不好的原因，努力排除它。当你情绪不好的时候，你要问一下自己，是什么使自己不高兴，然后想这件事是否真的有那么重要。即使它真的很重要，你也应该保持健康的心态积极面对，完全没有必要被它困扰。最后，你应该用实际行动排除掉那些烦扰你的事情，释放你的心灵。
2、采用“积极心理转移”的方法
采用“积极心理转移”的方法，如听音乐、散步、打球、看电影、骑自行车等活动，都有利于缓解不良的情绪。同样地，当面对别人的坏情绪时，我们需要做的不是与他动粗，“以暴制暴”，而是用健康的情绪去感染他，转移他的注意力，引导他产生愉快的心情。
3、学会积极感染他人
在你说话中要有着自信、对未来满怀希望、更要积极、乐观，只要做到这几点，在沟通谈话中你就可以像太阳一样感染他。而做事中就更简单了，比如积极的参加劳动，积极的帮助他人。
