当负面情绪即将爆发的时候，一般人马上被情绪卷入，开始出现自动化反应，这就说明你已经成为情绪的奴隶。

正确做法：比如你可以说：“我看见我在生气”、“我的生气指数为四颗星”，跳出来看看自己的情绪，这样的目的是，给情绪一个缓冲空间，让你不至于马上做出冲动反应。

向大脑发问，比如，“我这样冲动，最终会得到什么结果？”“这是我想要的吗？”“我应该怎样做才能够让事情往更好的地方发展呢？”由此来理性思考问题，并作出正确的选择。

人生本就是一场修行，每个人都会遇到困难、挫折等诱发的消极情绪。当你清醒的认识到这就是生活的常态，或许你可以更加坦然的去面对。既然痛苦已经发生了，我们为什么不积极面对重新开始，反而要让自己继续痛苦下去呢?

苦难不可怕，可怕的是我们因为苦难而失去对生活的热爱。要始终相信人间值得，让自己变得豁达，坦然地面对生活中的不如意。